AYA先生監修のBBB(トリプルビー)は効果なし?女性用HMBサプリBBBの実態と口コミをしっかりとお伝えします。

女性専用でしかもAYA先生が監修しているというHMBサプリメントが発売されました。ダイエットしているけれどうまくいかない。キレイな腹筋をつくりたい。そんな女性にぴったりなサプリメントが出たのです。しかも美容成分も配合されているのです。どんなサプリメントかしっかりとご紹介します。

当サイトの記事は美容アドバイザーなどの監修のもとで公開しております。


BBB(トリプルビー)は、ダイエットをサポートするHMBサプリです!

楽にダイエットをして、リバウンドもしたくない!

誰もがこのように思いますよね。

または、トレーニングでキレイな縦の腹筋(アブクラックス)を作りたい!

そんなことを第一に考えてくれた女性用のサプリメントがBBB(トリプルビー)なんです。

キレイな体を作ることを常に考えているフィットネストレーナーのAYA先生が監修しているのですから、こんなに心強いことはありません。

筋肉が減ると基礎代謝が下がる!

基礎代謝とは何もしないでも、消費されるカロリーと考えてください。

基礎代謝が多ければ、寝ているだけでも多くのカロリーが消費されますので、基礎代謝が多い人は太りにくいのです。

では、基礎代謝を増やすにはどうしたらよいのでしょうか。

それには筋肉を減らさないことが重要となるのです。

基礎代謝は大きく3つの部分で消費されています。

  • 筋肉
  • 脂肪
  • 臓器

このうち、もっともカロリーを消費してくれるのが筋肉です。

筋肉の基礎代謝は脂肪の3倍にもなります。(e-ヘルスネット(厚生労働省)日本人の基礎代謝基準値より)

しかし、通常の食事制限ダイエットの場合、筋肉が減少してしまうためリバウンドなども起こりやすくなってしまいます。

食事制限ダイエットでとりあえず成功

  • 食事制限
  • 脂肪、筋肉が減少
  • 体重が減る(ダイエット成功!)

となり、ダイエットが成功したようにみえます。

でも、この後に通常の食事に戻して、これまでどおり食べてしまうと、運動をしない限り筋肉はつきませんので、脂肪だけが戻る可能性が高くなります。

筋肉が減少して脂肪が増加すると、基礎代謝が減少しますので、太りやすくなってしまい、さらに脂肪が増えてしまいます。

するとまたダイエットを始めたりします。

そして、悪循環に陥ってしまうのです。

悪循環

リバウンドで悪循環

  • 食事制限ダイエット
  • 筋肉の減少、基礎代謝の減少
  • 太りやすくなる、太る
  • また、食事制限ダイエットを始める

食事制限だけでダイエットしても、結果として脂肪の多いぽっちゃり体型になってしまい、そのままおばさん体型になってしまうというわけです。

悪循環を断ち切るHMBサプリメント

とはいっても、運動や筋トレをするというのは本当に大変です。

それができるなら、太っていない!

と思ってしまいますよね。

そこで、少ない運動でも筋肉の増強をサポートしてくれたり、筋肉の減少を抑制してくれたりするサプリメントがあるんです。

それがHMBと呼ばれるサプリメントです。

アメリカを中心に外国ではかなり大きな市場があって、トレーニングをしている人を中心に広まっています。

ここのところ、日本でもトレーニングをする人が増えてきたことに伴って、HMBを使う人が増えています。

HMBとはどんな成分?

HMBとはタンパク質から作られる物質で、1日に3グラム程度を摂取した場合に次のような効果あると言われています。

  • タンパク質の異化(分解)抑制
  • 筋肉量の増加、筋肉減少の抑制、筋肉の修復、耐久性増加

引用元:ウィキペディア

つまり、筋肉が減少するのを防いでくれたり、トレーニングによって増加させる筋肉の量をより一層増やしてくれたりするのです。

イメージとしては、次のグラフのようになります。

筋肉の増加量と減少量がかなり異なってきます。

要するに、少しの運動で大きな効果を出すことができて、しかも休んでいるときにも筋肉が落ちにくいということになります。

楽してキレイな体を作ることをしっかりとサポートするのがHMBなのです。

多くの研究によりHMBの効果が示されている

5年ごとに厚生労働省が公表する「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の中でもHMBに関する記述がされていてます。

以下の引用は、HMBサプリメントによって筋肉が増加したというアメリカの試験に関する記述になります。

アメリカの施設入所中の高齢女性を対象としたRCTでは、HMBにアルギニン、リシンを混合したサプリメント(HMB2g、ARG5g、LYS1.5g)を 12週間補給した結果、補給群では筋力が有意に増加し、身体機能も有意に向上した。

「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」報告書より。
【参考】報告書の引用元文書(米国国立医学図書館)

HMBサプリメントを販売している各社でも、それぞれ独自の試験などを行い、その効果について検証をしています。

  • A社の検証(8週間の比較)
    トレーニングのみ・・・筋肉14%増加
    トレーニング+サプリ・・・筋肉27%増加
    トレーニングなし+サプリ使用・・・筋肉の減少なし
  • B社の検証(1週間)
    トレーニングのみ・・・脂肪を除く体重が0.18%増加
    トレーニング+サプリ・・・脂肪を除く体重が0.42%増加

上記の検証の結果が全ての人に当てはまるわけではありませんが、トレーニングをせずにサプリだけを使用しても8週間で筋肉の減少がないという検証もあるのです。

また、寝たきりの人に対してHMBがどの程度効果があるのかなどの医学的研究も進んでいて、アメリカでは多くの検証などが行われ、論文が公開されています。

興味のある方はこちらも参考にしてください。

このように、HMBは筋肉を増加させたり、筋肉の減少を抑制するのに欠かせない成分として、世界的に認識されているのです。

プロテイン20杯に3gのHMBが含まれる

ジム通いをしている人の中にはプロテインを飲んでいる人も多いと思いますが、プロテインに含まれているHMBの量はほんの少し(タンパク質の0.05%程度)です。

HMBを3g摂取しようとすると、20杯近くものプロテインを飲むことになってしまいます。

したがって、HMBを摂取するには実質的にサプリメントしかないと言えます。

BBBはAYA先生が監修した女性向けのHMBサプリです。

こちらはAYA先生のインスタ。かっこよすぎますね。

BBB(トリプリビー)は女性に特化して作られている

BBBの大きな特徴は女性用という点です。

これまで、女性用のHMBサプリメントは、ほとんどなかったため、女性がHMBサプリメントを摂取する場合は男性と同様のものを使用していたのです。

ただし、中には男性のために作られたものもあり、パッケージも男性の筋肉が目に入るものだったりと、女性が購入するには少し躊躇するようなものばかりでした。

その点、BBB(トリプリビー)は、パッケージもとてもデザイン性が高いものとなっています。

HMBとクレアチンがバランスよく含まれている

BBB(トリプルビー)には様々な成分が含まれているのですが、特に注目したいのがHMBとクレアチンが配合されている点です。

筋肉を作る上でHMBとともに大切なのがクレアチンです。

人が筋肉など、体を動かす時のエネルギーとしてATP(アデノシン三リン酸)が必要になります。

このATP(アデノシン三リン酸)は体の中で合成されるものなのですが、その合成に欠かせないのがクレアチンなのです。

特に筋トレなどで急激に筋肉に負荷をかける場合に、クレアチンが有効に作用することがわかっています。

しかも、女性ホルモンの影響から減少してしまう筋肉をサポートしてくれますので、そういった面でもクレアチンが含まれていることはとても大切なのです。

HMBと一緒に、バランスよく摂取することが、大切になっていきます。

女性用のサプリメントなら、BBB(トリプルビー)しかない!

AYA先生監修ということもあって、かなり評判がいいのですが、その評判の理由は成分だけでなく、次の2点があげられます。

  • 飲みやすくて、おいしい!
  • 持ち運びしやすい!

顆粒タイプで飲みやすく、しかもブルーベリー味!

これまでのHMBサプリメントはとにかく粒が大きくて、まずいのです。

トレーニングする男性にとって、そんなの関係ないということかもしれませんが、正直いって女性が喜んで飲めるようなサプリメントではありませんでした。

それを水なしで飲める顆粒にしてたことや、ブルーベリー味としたことで、とにかく飲みやすくなったのです。

1回分がスティックに入っていて持ち運びやすい!

これまでのサプリメントは少し大きめのパッケージやケースに入っているものがあり、持ち運びに少しかさばるものもありました。

BBB(トリプリビー)は、1回分がスティック状に収まっていますので、簡単に持ち運びできるのです。

摂取するタイミングはトレーニング前がおすすめ!

ジムに通っている人はジムに行く前に飲むのがいいでしょう。

運動をしていない人でも、会社や学校に行く前に飲むとその日の日常的な動作でもしっかりとサポートしてくれます。

初回無料のトクトクモニターコースならAYA監修のトレーニングDVDがついてくる!

毎月300名限定で最初の月が無料(送料相当の500円のみ必要です)となるトクトクモニターコースというものがあります。

しかも、トレーニングのコツをぎっしりと詰め込んだAYA先生オリジナルのDVDもついてきます。

4ヶ月以上の継続が条件となりますが、とてもお得なコース設定になっています。

トクトクモニターコース 通常価格
初月 500円
(1日あたり17円)
8640円
(1日あたり288円)
2か月目以降 6480円
(1日あたり216円)

※価格は税抜き

HMBサプリメントを実感するには、4か月以上の継続が必要と言われていますので、まずは4か月試してみることが大切ですね。

BBBの口コミ

最後に口コミをご紹介します。感じ方は人それぞれで個人差はありますが、当サイトで把握している口コミでは良い内容のものがほとんどです。

BBBの主な口コミ

  • 持ち運びが楽でジム行く日には必ず持って行きます。これまでもHMBサプリが大切なのはわかっていながらも、あまり筋肉ばかり目立つようになるのも嫌だと思い使っていませんでした。BBBであれば美容を考えた成分も入っているので、とても安心して使えます。AYAさんが監修しているというのも、とても心強いです。(20代女性)
  • 食事を減らしながらダイエットをしてもうまくいかないことが多かったのですが、筋肉の重要性を理解してから、ダイエットに対する考え方が変わりました。単に体重を落とすだけではなく、脂肪と筋肉のバランスを考える必要がるということです。まだ、BBBは飲み始めたばかりですが、毎日飲んでキレイな体を作っていきたいと思います。(30代女性)
  • HMBサプリメントは大きめのものが多く、味がまずかったりするので、私にとって続けられるサプリメントはありませんでした。でも、BBBは味が美味しい上に顆粒になっているのでとても飲みやすいです。こういう形状のサプリメントは初めて手にしました。サプリメントの粒を飲み込むのが苦手な人でも続けられると思います。(30代女性)
  • 毎日、継続して飲むことで効果が出るということで、続けられるか心配でしたが、飲みやすいことと、体質が変わっていく感じがすることから、楽しく継続しているところです。少しずつ脂肪が少なくなってきた感じもするので、今後はアブストラックスを目指して少しトレーニングをしようと思っています。(20代女性)

筋肉・ダイエット・美容成分がこんなにも含まれている!

筋肉を作るための5つの成分が含まれている

1. BCAAと呼ばれる必須アミノ酸で筋肉を作っていく

BCAA

必須アミノ酸とは、ヒトの体内で作ることができないため、外部から取り込む必要のあるアミノ酸です。

必須アミノ酸には9種類あるのですが、そのうち筋肉の合成に関係している「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3種類をBCAAと呼びます。

これらがサプリメントに含まれていることで、より効果的に筋肉を作っていくことができるのです。

2. しじみなどに含まれる「オルニチン」

しじみ

オルニチンといえば、二日酔いなどに効果があると言われ、しじみなどに多く含まれる成分ですが、筋肉の働きのサポートもしてくれます。

疲れを取ってくれたり、成長ホルモンの分泌を促す役割もあり、ダイエットしている人にもいい成分と言われています。

3. エネルギーの貯蔵に役立つ「クエン酸」

レモン

乳酸を分解したり、疲労を回復させたりすることができ、血液をサラサラにするなどの効果がある成分です。

また、トレーニング後に摂取することで、筋肉を動かすためのエネルギーであるグリコーゲンの貯蔵量が増え流と言われています。

4. 疲労の回復に重要な「イミダペプチド」

イミダペプチド

鳥の胸肉などの豊富に含まれていて、体内の酸化を防ぐことや疲労を防ぐ効果が解明されています。

これは渡り鳥やマグロなど、長期間に渡って運動を続ける動物に多く備わっている物質で、この物質が動物の長時間運動を支えているといえるのです。

動物に含まれる抗酸化物質としては唯一のものとなり、有効性が高い成分といえます。

5. スーパーアミノ酸「L−アルギニン」

体内でも合成されるアミノ酸ですが、年齢とともにその量が減少するため、食品やサプリメントからの摂取することが必要となってきます。

成長ホルモンの分泌が促進されることから、筋肉などの成長が促されますので、トレーニング後の筋肉に働きかけてくれます。

3つのダイエット成分

筋肉のためだけでなく、ダイエット成分もしっかりと配合されています。

ダイエットをサポートする3つの成分

  1. コエンザイムQ10
  2. ブラックジンジャ-
  3. Lカルニチン

1. 基礎代謝のアップにもつながる「コエンザイムQ10」

コエンザイムQ10はエイジングケアのサプリメントとして知られていますが、それだけでなく、糖や脂肪をエネルギーに変えてくれるので、基礎代謝のアップにもつながる成分なのです。

2. 美容効果も高い「ブラックジンジャー」

ブラックジンジャー

ここ数年注目が集まっているブラックジンジャーです。

タイで古くから使われていた成分ですが、美肌やエイジングケアなどもしっかりとサポートしてくれることで知られています。

また、脂肪を分解するという性質から、肥満防止の作用もあり、メタボ対策や運動時のサポート用食品としても広まっています。

3. Lカルニチン

もともと筋肉に多く存在していて、脂肪酸と合わさることで細胞のエネルギーを作り出します。

乳酸を抑えることで疲労を防ぐことや、コエンザイムQ10と一緒に体内に取り込むことで、相乗効果を発揮すると言われています。

嬉しい4つの美容成分

さらには、美容成分まで含まれているというのです。

美容をサポートする4つの成分

  1. コラーゲン
  2. プラセンタ
  3. ヒアルロン酸
  4. エラスチン

どれもおなじみの美容成分ですが、簡単に説明していきます。

1. コラーゲン

肌のハリや潤いには欠かせない成分ですね。

コラーゲンを摂取しても肌には関係ないという人もいますが、コラーゲンが不足している人に対しては有効だとする研究もあり、摂取しておきたい基本の成分です。

2. プラセンタ

サプリメントだけでなく、美容液など、多くの製品に使用されている成分です。

コラーゲンの生成をサポートしたり、高いエイジングケアを持つ成分として必須の成分といえます。

3. ヒアルロン酸

こちらも、肌の組織に欠かせない物質です。肌の水分を保持して、やわらかさを保つ働きをしています。

加齢に伴って減少していきますので、成分を保持していくことが大切です。

4. エラスチン

こちらも、コラーゲンやエラスチンと同様に肌の組織の中で重要な成分です。

コラーゲンを結びつけて、肌を保湿することや、皮膚の弾力性を保ってくれます。

加齢とともに減少していくと、シワの原因などになってしまいます。

その他にビタミンや葉酸までも含まれている!

これまで紹介してきた成分に加えて、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD、葉酸までも含まれています。

肌荒れや疲れなどで悩んでいる人には嬉しい成分ではないでしょうか。

AYA先生とは?

クロスフィットトレーナーであり、モデルのAYA先生。

本名は「小山内あや」さん。1984年生まれで、中学生から高校生にかけて陸上(競技も様々)、水泳、バレーボールなどに取り組み、体育大学卒業ごもスポーツトレーナーとして活動をしています。

そのAYA先生が行っているのがクロスフィットと呼ばれるトレーニングです。

クロスフィットは日常動作を中心としたトレーニングで強度の高いトレーニングです。

ただし、トレーニングの時間は、60分ほどと短めであることや、トレーニングの種類が豊富で飽きることなく続けられることから、とても人気が高くなっています。

AYA先生からトレーニングの指導を受けている女優さんやモデルさんも多く、とても評判がいい先生なのです。

AYA先生のインスタでも紹介されています!

深いい話でも取り上げられていました。AYA先生のインスタで紹介されていたものです。

「深イイ話」 皆さん昨夜は見てくれてありがとう😊❤️

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 –

そして、情熱大陸でもAYA先生が特集されていました。いつもテレビや雑誌でみるのとは違って、華やかな部分だけでなく、内面を垣間見える部分があってすごくよかったです。どうして自分を追い込むのか、こういう一面を見ると余計にファンになってしまいますね。こちらもインスタに紹介されていました。

#情熱大陸 強さも美しさも全部欲しいから。 だからたまに苦しくなる。 だけど負けたくない。

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 –

まとめ

トレーニングをしている女性にはうれしいサプリメントのBBB(トリプルビー)です。

できるだけ楽に鍛えて、しかもキレイになりたい。そんな願いをしっかりと捉えてくれるサプリメントになっています。

気になる方はぜひ手にとってみてくださいね。