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体を柔らかくして開脚!体が硬い原因と柔らかくする方法をご紹介します。

体が硬くなる理由

私の母は70過ぎてから、開脚して体が前にペタッと床に着くようになりました。ある程度の年齢になってしまったら柔らかくならないと考えている人は多いと思いますが、そんなことはありません。ここでは、体が硬くなる原因と柔らかくする方法をご紹介します。

大腰筋ウォーキングやトレーニングで大腰筋を鍛えて腰痛・肥満を解消!

ウォーキング

大腰筋はインナーマッスルの一つで、通常の運動では鍛えにくいため、年齢などとともに衰えがちです。大腰筋が衰えると猫背になったり、骨盤が曲がったりすることがあります。大腰筋ウォーキングなどでしっかりと鍛えて、腰痛や肥満を解消して健康でキレイな体になりましょう。

反り腰に効くストレッチや治し方をご紹介!下半身太りや腰痛の原因をなくしましょう。

直立姿勢

女性に多い反り腰です。腰痛や神経痛の原因ともなるため早めの対策が必要です。セルフチェック法をご紹介するととともに、反り腰に効果がある評判のストレッチ法、自分でできる治し方や改善法、仕事中にできるストレッチ法などをまとめました。

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