食物繊維の効果や摂取量、多く含む食べ物、ダイエット法をご紹介します！
食物繊維は欠かせない栄養素です。水溶性と不溶性のものがあり、それぞれ含有量や効果が異なります。また、摂取しすぎも摂取不足も体によくありません。食物繊維を含む食べ物や正しい摂取方法、ダイエット法などをご説明します。
「食べ方」タグの記事一覧
キヌアの効果、食べ方やレシピなど詳しくご紹介します。
キヌアには多くの栄養が含まれていることから、便秘、更年期障害、コレステロールの低下など、多くの効果があります。また、カロリーも少ないためダイエット効果や、血糖値のコントロールにも適しています。スーパーフードのキヌアをご紹介します。
アマランサスでコレステロールと体重を抑える！その効果や食べ方をご紹介します。
アマランサスには良質なタンパク質・脂質の他にビタミン・ミネラルも豊富に含まれ、コレステロールやダイエットにも効果があることから、美容や健康に優れた食材だと言われています。その成分や特徴、注意点やおいしい食べ方・レシピなどをご紹介します。
次にくる？スーパー果実「アロニアベリー」はダイエット効果抜群！
美容や健康の流行に敏感なセレブたちが注目しているスーパー果実「アロニアベリー」。ポリフェノールやアントシアニンなどが豊富に含まれ、「抗酸化力はベリー類で最強」「アサイーの次はアロニアベリー！」と言われています。アロニアベリーはダイエットや美肌効果の他、脳梗塞・動脈硬化・高血圧・糖尿病などの予防効果も期待されており、男性も要注目です！アロニアベリーの効果・効能・サプリメントなどについて調べています。
チアシード ダイエットだけじゃない！美肌効果や骨粗鬆症、認知症予防にも効果！
チアシードは、古代アステカの時代から食料とされてきたもので、体に必要なビタミン、繊維、ミネラル、たんぱく質など、豊富な栄養成分を含むスーパーフードです。さらに深くチアシードを知って、しっかりとチアシードを摂取して美容と健康に役立てましょう！
アサイーの効果はダイエットだけじゃない！アサイーの効果、食べ方など教えます！
アサイーはとても多くの栄養分が含まれる植物で、その効果や効能はアンチエイジングやダイエットだけでなく、貧血予防や骨粗しょう症の予防にもいいと言われています。その他にもコレステロールを下げるといった効果もあり、まさに奇跡の植物です。アサイーをとって、美容と健康にいかしましょう！
