筋トレには休みが重要！筋肉痛の原因や治し方、超回復を解説します。
筋肉痛は運動不足の代名詞のように思いがちですが、筋力をアップさせるには筋肉痛とうまく付き合っていく必要があります。筋肉痛の原因となる運動、筋トレとの関係や超回復などの効果をしっかりと理解して、効率のよい筋トレを行いましょう。筋肉痛と筋トレについてポイントを解説します。
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大腰筋ウォーキングやトレーニングで大腰筋を鍛えて腰痛・肥満を解消！
大腰筋はインナーマッスルの一つで、通常の運動では鍛えにくいため、年齢などとともに衰えがちです。大腰筋が衰えると猫背になったり、骨盤が曲がったりすることがあります。大腰筋ウォーキングなどでしっかりと鍛えて、腰痛や肥満を解消して健康でキレイな体になりましょう。
意外に気になる！？肺活量の平均値や鍛え方
サックスやトランペットなどの楽器の演奏を趣味としている人や、マラソン・水泳といった運動をしている人は別として、普段は肺活量について気にすることなどあまりないですよね。でも、健康診断では肺活量測定が必ずあるので、平均値（標準値・基準値）よりも高いと少しうれしいし、低いと心配になったりします。喫煙習慣がある場合、ますます肺活量が気になりますよね。肺活量の平均値や鍛え方、健康への影響などについてまとめています。
